視力回復と生活環境｜視力を回復するために、視力低下の原因を理解し、生活環境を改善しましょう。

視力が低下する原因とは？

視力が低下する原因は、環境と遺伝です。

まず、環境ですが、近くを見続け、眼の緊張がとれなくなった時、近視が始まります。
具体的には、ゲーム・テレビ・パソコン・携帯電話・本などが直接の原因になります。

次に、遺伝が原因になる場合がありますが、
これについては人によってまちまちです。
全体の５％しかないとよく言われていますが、
ほとんどが遺伝によるものだと言っている人もいます。

しかし、戦後６０年の間に小学生だけを対象にした場合、
近視になっている人の数は５倍になっています。
また、以前は、２５歳頃になると近視は止まると言われていましたが、
今は止まらない人が増えているそうです。

これらのことから考えると、
環境の変化によって、近視の人の数が増加していることは間違いないでしょう。

それでは、近視が進まないようにするには
どのようにすればいいのでしょうか？

　長時間ゲームやパソコンで近くのものを凝視すると、
　眼の中の毛様体筋が緊張してきます。
　何度もこれを繰り返すと、この緊張がコリとなり、
　ついにはこのコリが取れなくなってしまいます。

　ゲーム、パソコン、勉強、読書などを１時間ぐらいしたら、
　10分間くらい目を休ませることも必要です。
　また、眼が疲れたと感じたときは、遠くを見たり、
　意識的にパチパチとまばたきをしてみましょう。

　照明は300ルクス以上の明るさが必要です。
　しかし、明るすぎるのもよくありません。

　私の周りで親戚の人や友達の中に、
　子供の頃にはメガネをかけていたのに、
　大人になってメガネがいらなくなった人が何人かいます。
　どのようにして治したのか聞いてみると、
　共通していることがあります。それは、・・・。

　それは、「仕事で遠くをみることが多くなったことかなあ～？」でした。
　単純な事ですが、ここに真実があるように思います。

　夜更かしはいけません。
　私も、時々朝方までパソコンを使って仕事をすることがありますが、
　その時は必ず眼が見にくくなります。

　夜１０時ぐらいから翌朝２時ぐらいの間に成長ホルモンが出ます。
　寝ている間にこのホルモンによって、
　身体の様々な修復や疲労回復がなされるそうです。

　眼にいい食事を取りながら、しっかり睡眠をとって、
　眼も身体も休めて、健康的な毎日を過ごしたいものですね。

　私は、一年のうち何回か、睡眠をしっかりとって、散歩や運動をしたり、
　さらに温泉に行ったりします。その時は眼の方も調子いいですよ。
　テレビがとてもよく見えます。本当はいつもこんな生活をしたいのですが･･･。
　現実は、厳しいですね。

　揺れる乗り物の中で字を見るのは、眼に大きな負担がかかります。
　電車やバスの中では本を読むよりも、
　窓から遠くの景色を眺めて眼を休めましょうね。

最低限、以上のことに気をつけて眼によい生活をしましょう。